ben yaklaşık 1 yıldır yapıyorum ilk 3 4 ay bence bulaşma sabah 5 yumurta öğlen ve akşam tavuk gögüsü ve hafif kilo varsa cardio yap derim cok hızlı gelişim gösterirsin.
Bu arkadaş iyi yazmış, erken sana daha. Yalnız 5 yumurta faslı çok, sadece akını yersen tamam, sarısı ile götüreceksen 2 tane yeterlidir yoksa kas yerine yağlı bir karaciğerin ve kolesterolü bol bir kanın olur.