Hocam Google'da "Workout Programs" olarak ararsanız bulursunuz. Haftada kaç gün gittiğinizi belirtirseniz, hangi gün hangi bölgeyi çalışmanız gerektiğini yazabilirim.
Bulamadım pek. Yani şöyle olabilir hocam; Pazartesi günü Gögüs-Ön kol-Arka Kol,, Perşembe Sırt-Omuz-Bacak-Karın gibi. Siz daha iyi bilirsiniz program yerleşimini ama 2-3 gün gidebilirim.
Aleyküm selam,
Bu devirde işini iyi yapan insan sayısı çok az kaldı. Adam spor salonuna gidiyor, para ödüyor ama hoca ona bir program bile çıkartmıyor. Allah kolaylık versin.
Teşekkür ederim. Sormayın sanki hatır işi yapıyorlar. Birde özel ders aldım özel ders dediğin kişi ile ilgilenilir ama aletleri gösterdi 5 dakika da hadi baaaalım dedi gitti. Jatomi ye şikayet ettim ama kimi kime şikayet ediyorsun ölünce anca paranı verirler