Önerebileceğiniz dumbell ve protein tozu var mıdır?
Dumbellın 10 kg a kadar çıkabilmesi 5 kg a kadar azalabilmesi gerekiyor. Protein tozlarını daha önce hiç kullanmadım fikir verebilecek arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
abi programın nasıl spor geçmişin nedir neler alıyorsun beslenmen ne kadar protein alıyorsun bunları bilmeden söylemek zor