L-cartinin'i yağ yakıcı hareketler ile kullanabilirsin. Dakika da 120 kalp atışı ile yağ yakımını hissedebilirsin. Yine youtube'da yağ yakıcı hareketler olarak aratıp çıkan sonuçlardan kendine uygun olanı uygulamaya koyabilirsin. Kas kaybetmek istemiyorsan kardiyo az olmalı. Nizami diyet ile 1 kg kas bile yılda 3 kg zayıflatıyor. Kas çok önemlidir. Kas yaptığın zaman kalıcı kilo verirsin. Sadece diyet yaparak kas ve yağ yakarsın. Kas yapmak zor olduğu için yakılmasını istemezsin öyle dimi?

Sabah kahvaltı da poğaça yerine 4 yumurta + 1 su bardağı yulaf ezmesi karıştırıp (rondo ile) tavada pişirebilirsin. Poğaça sana hiçbir şey katmayacak karbonhidrat. Bu karışım ise protein ve tok tutucu. Öğlene kadar acıkmazsın bile.. Karın kası hareketleri olarak vücut ağırlığı yeterlidir. İlk aşama için vücut ağırlığı ile başlamalısın. Yine bu hareketleri youtube dan bulabilirsin. Düzenli beslenme ve egzersiz, dumbell karşımı ile 3 ay içersinde kiloda fazla inme olmasa bile çok iyi bir görüntü elde edebilirsin. Bu süreçler genelde 7-10 ay gibi kendini belli ediyor.