Dumbell alacaksan koşu bandı veya kardiyo yapmak gibi şeylere ihtiyacın yok. Kardiyo olarak haftada bir defa kondisyon amaçlı yapabilirsin.
Düzenli olarak dumbell çalışman zamanla yağ yakmanı hızlandırır. Spor yaptığından metabolizma da hızlanacaktır. Bölgesel yağ yakma olmadığı için mekik aleti ile zaman kaybetme. Mekiğin işe yarayabilmesi için vücut ağırlığını iyi kullanman lazım. Eğer amacın karın kası yapmak ise öncelikle güzel bir çalışma programı yapmalısın. Vücudunun iri olduğunu söylediğin için belini inceleterek daha iyi bir vücut yapısı elde edebilirsin.

Beslenmeye gelecek olursak protein ağırlıklı beslenmen lazım. Yulaf ezmesi, yumurta ve tavuk ya da kırmızı et gibi proteinlerden proteini karşılayabilirsin.

Boy, kilo vb. bilgiler olmadığı için yüzeysel bu kadar bilgi verebiliyorum. Kas üretebilmen için yağ-karbonhidrat-protein üçlüsü olmalıdır. Vücut yağlarını hızlı eritmek istiyorsan zeytinyağı da kullanman esastır. Yağı yağ ile eritebilirsin.

Youtube da birçok sporcu yiyeceklerinin tarifi var. Burada kendine uygun olanları uygulaman yeterli olacaktır.