Google'da "Workout Program" şeklinde ararsanız bulabilirsiniz. Hoca yoksa kendinize en yakın gördüğünüz, daha önce birinin önerilerinin bulunduğu programı onaylayın. Sizin önceliğiniz biraz kilo vermek olacağından muhtemelen kardiyolu bir program seçeceksiniz.
Evet kardiyo çalışmalıyım. Acaba kardiyonun yanında ağırlık çalışmalı miyim
SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi