Öncelikle kalori hesabına göre bakma, bakıyorsan da hepsinin 100 gramdaki değerlerinden hesap et. Ayrıca her şey değer değildir "hammadde kalitesi" denen bir şey var ki maalesef değerlerden belli olmuyor. Kreatin olarak önerdikleri şey ise başka bir gıda maddesi yani onun olayı kalori değil, kasların depoladığı su miktarını ve enerji miktarını arttırıp, kasların daha hacimli ve daha güçlü olmasını sağlamak. Kilo alım dönemlerinde kullanılması faydalı olur.

Benim tercihim gainer ve creatine ayrı almak olur. Gainer olarak da en yüksek proteini içeren ve en iyi hammadde kalitesine sahip olan ürün Multipower Mass Gainer: http://www.besindestek.com/multipowe...iner-3000-gram
Bunun yanında hesaplı ve iyi bir creatine de : http://www.besindestek.com/olimp-creatine-powder-250-gr

İyi sporlar