Aşırı zayıfsan dymatize gainer kullanabilirsin ama zayıf değil düzgün hacim istiosan multipower gainer öneririm Para sıkıntı değilse weider ürünlerini tercih edebilirsin.Sabahları b vitamini ve balık yağı takviyesi almanı öneririm.Yine para durumuna göre bcaa da alabilirsin