Arkadaşlar artık bunalıma girdim aşırı kilo almaya başladım yemeği kesmiyorum zaten günde 2 öğün yiyorum bu kilolardan tok kalarak nasıl kurtulacağım kilom 90 a kadar çıkmak üzere ilaç ne önerirsiniz yapmaya razıyım ameliyat hariç yeterki tok kalıp canım yemwk yemek istemesin dirençli dinç olayım yeter
Ekmeği-şekeri-tuzu kes günde 30 dk dan baslayan süreyle koş git1 tur koş zaten tıkanırsın 2 tura 3-4-5 tura çıkar bunları rutin haline getir sorun olmaz bi hastalıgın yok ise