gereksiz diyet , boş yere para harcamana gerek yok iğne filan

git bir diyetisyene yada sağlıklı beslenmeye çalış diyet listesine örnek al ve haftada 1 kg sağlıklı olan ayda 4 kgye 3-4 ayda 15 kg vererek sağlıklı bir vücut olursun tabi bunun yanında yürüyüş , koşuda iyi olur yağları eritmek içinde çalıştırman lazım

kilo vermek kolay kaslardan vermemen lazım bir bakmışın 10 kg vermisin ama kalçan hala büyük yada göbegin hala yağlı