Hocam bu kadar zorluğa gireceğine spor yapıp (kardiyo değil) ağırlık vari çalışarak yaptığın kaslar ile yattığın yerden kilo vermek istemez misin?

Hızlı olsun diye;

Veya sabah kardiyo, akşam da ağırlık çalışabilirsin. Spor salonu şart değil, ev ortamlarında ağırlık setleri, bech sehpası vs. araç ve gereçler ile yağları eritebilir, kasa çevirebilirsin. 6 kilo kas senede 20 kg zayıflatır. (Sabit, karbonhidratı aşmadan) Tabii kas hemen oluşan bir şey değil. Bunu da göz önünde bulundurman gerekiyor.

Kısacası aç kalmak oldukça saçma bir şey. Öncelikle yağ oranını ölçerek işe başlayabilirsin. Birçok sitede boyun-kalça-bel-kilo-boy gibi ölçümler ile ortalama yağ oranı bulunabilir.

Ayrıca kas oluşumu sadece vücutta fit görünmek değil, sağlık içinde oldukça mükemmeldir. Buna göre kiloda ideallikten ziyade yağ oranları belirgin bir hal alır.

Not: kas kütlesi için protein şarttır. Karbonhidrat dan kısmak esastır.

@selcukg;