Hocam bende yıllardır spor yapıyorum. Sana bilimle tecrübeyi birleştireyim herşey aydınlansın
Öncelikle sporu bırakınca zayıflıyorum gibi birşey imkansız.
Şöyle bi hesap yapalım varsayım yapalım günlük kalori ihtiyacınız 2000 spor yaptığınız günler bu kalori ihtiyacı sporun şiddetine göre artış gösterecek yani ortalama 2300 diyelim. Yani günlük yediğiniz yemek düzenine istikrarlı devam ettiğiniz taktirde sporu bırakınca kilo almanız gerekiyor.

Şimdi peki nasıl kilo alabilirim derseniz mantık olarak her gün almanız gereken kalorinin üstüne çıkmanız gerekiyor. Peki bunu nasıl yaparsınız. En etkili yöntem çok sevdiğiniz birşeyi her gün ekstra yemektir. Öğün atlamayın öncelikle her yemeğin yanında biraz ekmek yiyin. Ekstra olarak her akşam tereyağlı yumurta 3 tane fln kırıp yiyebilirsiniz 1 ekmekle. O olmaz diyorsanız her sabah kahvaltıda sade küt böreği alın bol şekerli sevmeyen yoktur bunu galiba. Deneyin çok rahat 6 7 dilim yersiniz. Bu şekilde kilo almazsanız bende birşey bilmiyorum. İyi kilo almalar. Gün içinde en sevdiğiniz çikolatadan 1 tane yiyebilirsiniz ekstra olarak.

Birde yakın arkadaşımın resimlerini atayım. Son olarakta bu yöntemle alacağınız kiloları yağ olarak alırsınız. Temiz kilo almak için daha profesyonel beslenme lazım siz önce böyle kilo almayı öğrenin gerisi gelir diyorum veya özel mesaj atın daha profesyonel birşey ayarlayalım. Ama bu kadar kolay olmaz yapması.