Sevgili arkdaşlar yaşım 35 bu yaşada kadar obez bir hayat sürdüm şimdi ciddi bir kilo verdim bazı bölgelerde yer yer sarkma gibi bolluklar mevcut ayrıca kilo veriken biraz abartım sanırsam kaslarımda eridi yani dayanıklılığım arttı ama eski gücüm kalmadı . Bende dedim ki şöyle bir vücut geliştirme işine gireyim hem kaybettiğim kasları geri kazanayım hemde sarkmaları bir nebze toparlamaya yardımcı olsun. Şimdi önemli olan ne yapmam lazım internette felan baktım 90 günde evde yapılan sistemler felan var ama ben kararız kaldım protein tozları var salon durumu var internetde hazır programlar var uygulanabilirliği nasıl yani nasıl bir program izlemeliyim sizce ?