Merhaba arkadaşlar. Kilo almaya çalıştıkça zayıflıyorum
Ağırlık kaldırıyorum haftada 3 gün, spordan önce protein-karb. ağırlıklı besleniyorum. Spordan sonra da üniversitenin yemekhanesinden tüketiyorum ordan eve gelince de baklagil - tavuk vs yiyorum.
Spora başlayalı 4 ay oldu, 3 kilo falan aldım ama sporu bıraktığım an kilo gidiyor ve omuzum kollarım incelmeye başlıyor. Bütçe de sınır yok yeter ki biri kilo alma yöntemi söylesin
NOT: lütfen protein tozu al, gainer al karbonh. tozu al diyecekler ve sürekli çikolata,cips, pizza, hamburger ye diyecekler uzak dursun.
Hocam hiç takmayin derim ben artık bende yıllardır zayifim çok yemek yerim hiç yemek sevmem vs ama kilo almıyorum (kurt vs vardır diye doktor doktor gezdiğim bile oldu) fakat insan alışıyor ve böyle daha iyi oluyor istediğim herşeyi yiyebiliyorum icebiliyorum kilo alma-verme derdim yok oh miss keyfe keder