Bu protein değerleri kilo aldırır mı yağ veya kas olarak? Günaşırı tüketirsek karaciğerler zarar görür mü?
Hocam ben fitness yaptığım için ortalama 240 gr protein almam gerekiyor gün içerisinde. Bu benim için normal. Fitness yapmıyorsanız 100 150gr arası günlük protein normaldir.
Protein içeren besinleri çok sık alırsanız karaciğer haliyle sindirirken yorulur. Bunu zaten ağrı olarak hissedersiniz. O yüzden protein alımları arasında mutlaka 2-3 saat olmalı.