1. olarak protein tozları ilaç değil takviye gıdadır. Peynir altı sularının izole edilmesiyle oluşur. Günlük yeteri kadar protein alınmadığı taktirde kullanır genelde.
Kilo alımında ya da kilo veriminde günlük kalori ihtiyacının 500 altı ya da 500 üstü alınır. Daha sağlıklı bir yoldur.
Konu sahibi arkadaşa da önerim bu tarz spor salonlarıyla karşılaştığında oradan uzaklaşman senin yararınadır. Senle ilgilenmeyecek hocanın hiç gereği yoktur. Belki bonfile yiyemezsin ama tavuk göğsü ile bonfilenin protein değerlerine yaklaşırsın. İlgili hocalar bunun listesiyle birlikte iyi bir yemek listesi oluşturur. Bu spor biraz maddi yönlü bir spor olsa da mütevazi bir bütçe ile bile iyi yerlere gelebilirsin.
Ayrıca bu sporu yapanların bildiği iyi bir şey varsa o da iyi bir vücut için antrenman - iyi beslenme ve iyi bir dinlenmeden geçer. Antrenmana gösterdiğiniz özenin 2-3 katını belki de daha fazlasını beslenmenize göstermeniz gerekiyor.