Selamun aleykum arkadaslar boy 1.70 kilo 45 baya kilom azaldi onerileriniz varmi su kilo aldirir dediginiz?Yememe vs hic dikkat etmiyorum pek istahimda olmuyor yemiyorumda.
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Su kilo aldırmaz kilo verdirir hocam. Kilo almak istiyorsanız bol bol yiyeceksiniz porsiyonları 2 katına çıkaracaksınız. Kilo aldırıcı pek önermem protein tozuna da şimdilik ihtiyacın yok bence az daha kilo al daha sonra protein tozu alırsın. Şu anda tek hedefiniz kilo almak olsun onun içinde devamlı yiyin. Acıkmayı beklemeyin sürekli aklınızda bulunsun. Özellikle karbonhidrat alımını arttırın. Bu arada spor yapıyor musunuz? Spor salonunda veya başka bir yerde