Bol bol güneş ışığından faydalan,Günlük düzenli olarak yarım litre kadar süt iç(bulabilirsen köy sütü),Mutlaka günde 2 yumurta ye,Balık ürünlerini mutlaka haftada 2,3 öğün tüket,Patetesi haşlayıp bol tereyağı ile karıştır.
BU yazdıklarımdan en önemlisi bol güneş ışığı.Vücüdumuzun kendi kendine üretebildiği tek vitamin d vitamini(kemik gelişimi için gerekli vitamin) buda en çok güneş ışıgında var.Diğer yazdıklarım kalsiyum açısından en bol gıdalar.
Yaşın Kemik büyümesi için geç kalınmış olsada yazdıklarımı düzenli olarak yaparsan mutlaka gelişme göstericeksin.
Birde genetik olan tarafı var tabiki.Ailede boy ortalaması buralarda ise yapabilecek fazla bir şey yok.Özellikle babanızın.Çünkü % 80 civarı civarı baba tarafının özelliklerini taşıyacaksınız.

Bende yaş 17 boy 1.71 3 yıldır böyle aynen benimde kız arkadaşlarım benden uzun. Yapacak bir şey yok, her şeyi denedim uzamıyor.

Ortopedistler bakıyor hocam isterseniz gidin daha doğru bilgi alırsınız ama dediğiniz gibi işinize yarayacak bir şey söyleyeceğini zannetmiyorum. Anne ve babanızda kısa ise genetik. Sizin boyunuzun uzunluğunu büyük ölçüde anne ve babanızdan aldığınız kromozomlar belirler yani doğduğunuzda boyunuzun ne kadar olacağı dnalarınız da gizlidir. Küçükken ki beslenmeniz ile bunu biraz yukarılara çekebilirdiniz ama 3 aşağı 5 yukarı yine aynı olurdu takılmayın çok fazla yapacak bir şey yok. Bende çok araştırdım zamanında en sonunda kabullendim üstelik babam ve annemde uzun boylu 8 aylık doğdum ben ondan kaynaklanıyormuş kemik yapım. 15 yaşındaki kız kardeşimin boyu benden daha uzun, erkek kardeşimin yanında çok kısa kalıyorum anlıyorum psikolojinizi ama yapacak bir şey yok dediğim gibi kabullenmeniz gerek.