diyetisyene gittim. 2. ay haftaya cumartesi dolcak.
dediklerini harfiyen zorlanmadan uyguluyorum.
haftada ortalama 1,5 kg alıyorum.
73,7 ydim ilk gittiğimde.
sırasıyla kilo artısını yazıyorum.
başlangıç 73,7
1.hafta 75,3
2.hafta 76,4
3.hafta 78.1
4.hafta ölçmedik
5.hafta 80.8
6.7.8. haftalar ölçmedik. haftalık 1,5 ortalamayla 3 haftada 4,5 dersek 85.3 yapıyor.
2 ayda toplam 11,6 kilo tüm vücuda yayarak sağlıklı bi şekilde aldım.(göbek yok ) hedefim 92-95 arası olmak.

beslenme programındada şunlar var (günde toplam 7 öğün)
günlük olarak ceviz, kuru üzüm(200ml sütle beraber), badem veya leblebi. öğlen ve aksam yemeğinde yemeğin yanında 4er corba kasıgı yogurt. 4 porsiyon meyve + 4 kaşık yogurt. (günde toplam 12 kaşık yogurt tüketiyorum)

ayrıca hergün yumurta yemene gerek yok. ben sadece cumartesi ve pazar 2şer tane yiyorum o kadar.

koladan uzak durmalısın. çay ve kahveyle aran çok iyi olmasın. günde 2 litre su tüketmen gerekiyor.

tam detaylı sekilde listeyi istersen pm ile gonderebilirim. kişiye özel diyet listesi oldugundan isini görürmü bilmiyorum ama diyetisyen yardımı olmadan kilo almanın cok zor olduguna bizzat kendim şahit oldum.

bol bol abur cubur ye kola iç gece yatmadan makarna ye vs önerilerine aldırma. bu sekilde anca göbek kısmına kilo alırsın.