günlük 4-5 lt su içiyorum, tuzlu yemek sevmiyorum, tuz aramıyorum. şekeri ise bırakmak üzereyim. ekmek yemeden doymuyorum
ama onuda bırakıcam, bunların yanında işe yürüyerek gidip geliyorum ama mesafe kısa. 10 dakikada işyerime varıyorum. maksimum 15. Aslında bi düşüncem erken çıkıp yolu uzatmak ve bisiklet almak. bunların yanında başka konuda yazılanları yapsam kilo verir miyim?
işe yürüyerek gitmek bi fayda etmez kardeş. Yani 10 dakikayı zaten gün içindede yürürsün ben muhasebeciyim örnegin dışarı işi oluyo 1-2 km yürüyorumdur ama sporda koşmakla normal yürümek aynı olmuyo. Onun için koşu bandında 1 saat yürümeyi, koşmayı tavsiye ederim.
Hem akşamları yapmak daha mantıklı işe ter su içinde gitmekten se akşam işten çıkınca güzel bi spor salonunda oyalanmanızı çıkıncada evde bi yulaf ezmesini yogurtla filan karıştırıp yemenizi tavsiye ederim.