hocam gym gittim sıkıntı o değil hepsi para tuzağı gidiyorsun yazılıyorsun ben eşimle spor yapacağım için diyor ki yıllık 1200 tl x2 der 2400 diyoruz ki bize yol gösterecek bir hoca e ona da para gittiğin yol çektiğin çile bunda ağırlık kaldırmadan çok kendi vücut ağırlığına dayalı kardio yaptırıyor bakalım 90 gün aksatmadan deneyecem beslenmeyi de üst seviyelerde tutmaya çalışıcam sonucu ne olacak :=)
amacınız kg vermek ise düzgün beslenirseniz zaten sonuç olacaksınız
ama kas kütlesi istiyorsanız kendi ağırlığınız ile çalışacak kas kütlesi kazanamazsınız bir kası belirli bir kuvvet uygulamadan yeteri kadar yırtamazsınız bundan dolayıda yeteri kadar iyi çalışmış olmazsın hocam.