İnternette pek çok arkadaş görüyorum, yanlış yönlenen, yada personal trainer'lara eşek yüküyle para ödeyen.. İnanın çok acıyorum. Bende aramızda öğrenci olan arkadaşlara, bu spora gönül verenlere, fazla kilosu olanlara veya kas yapmak isteyen arkadaşlara dilimin döndüğünce yardım edebilirim ücretsiz olarak..
Merhaba hocam öncelikle emeğiniz ve insanlara yardımcı olmadaki gayretiniz için teşekkür ederim.
Kilom 56 ve boyum 175
Uzun zamandır kilo almak istiyorum bu girişimle 2-3 kere spora yazıldım protein tozu v.s kullandım tabi kısmı olarak faydası oldu ama klasik herkesteki gibi bırakınca ve istikrarsızlık sonucu bir süre sonra eskiye geri döndüm. Bir süre önce spor salonu değilde evde çalışmaya karar verdim ve ciddi bir disiplinle çalışmaya başladım yaptığım şınav ve barfiks 40 ar tane ortalama 10 ar setten ve 8 kiloluk ağırlıkla kollara çalışıyorum. Spor salonunda görmediğim kadar faydasını gördüm inanın ama kilo almada çok yavaş ilerliyorum takviye almak istiyorum. ayrıca spor programımı bir ağırlık sehpası alarak genişletmek istiyorum. barfiks şnav ağırlıklar ve ağırlık sehbası ile yapacağım sporlar benim için yeterlimidir ve ekstra ne tarz bir destek almalıyım gainer protein v.s.. özelden resimimi atıyorum yardımcı olmanız dileği ile iyi akşamlar..