Ölçü bir ölçüt olamaz bakmadım bile vermenin bir manası yok sakla ilerde ne kadar geliştim diye görmek için kullanabilirsin istersen.
Spora ilgin varsa sürekli yapacaksan tercih etmeni öneririm.Çok sıkıntılı bir spor beslenmesi şunu bunu tam ölümdür.
Ne yiyeceğim diyorsan kabaca
Kaliteli karbonhidratlar -> Yulaf,glisemik indeks'i düşük makarna pirinç baklagiller vs.
Protein -> Yoğun olarak hayvansal olmalı et,tavuk,balık eti.
Yağ olarak -> Sıvı pişmemiş zeytinyağı omega3 için.
Öyle spor yapıyosan istediğnii ye diye bir mentalite olamaz iki gün sonra fazla kalori almaktan g*t baş büyür ondan sonra da diyetle ugrasırsın.
Savaş Cebeci,Cenk Hoca gibi insanlar var youtubede free videolar yayınlıyorlar fitness ve body building ile ilgili onlarıda izlemeni öneririm beslenme konusunda değerli bilgiler veriyorlar.