Yaklaşık 2 yıl önce düzenli olarak bende spor yapıyordum, eğer amacın vucut yapmak ise, spordan önce ve sonra tavuk döner, pilav, makarna gibi şeyler ye.

Eğer düzenli çalışıp yukarıda yazdıgığım şeyleri yeyip, protein alırsan spor ve spordan sonra güzel vucut yaparsın