en az bi 3 ay normal beslenmenle devam etmen çok daha mantıklı olur. çünkü zaten protein tozu kasları aşırı yırtmaya başlayınca işe yarayacak.

ilk 1-2 ay büyük ihtimalle fazla ağırlığa da girmeyeceksindir.

boşuna paran gitmesin diye söylüyorum, bir fark görmeyeceksin emin ol.

3-4 ay sonra ağır antremanlara başlayınca takviye olarak alırsın çok daha iyi olur.