hayırlı olsun . koşmak kadar sıkıcı bir sey yok.bende günde 6-7 km yürüyüs vs yapıyorum. minibüs kullanmam ama koşmayıda sevmem kondisyon var . halı sahada seviyorum koşmayı öyle deniz kenarında yada koşu bandında sıkıcı geliyor.

Yukarıdaki arkadaşın dediği gibi kalori hesabı yaparak 27 günde 4 kilo verdim. Hiç spor yapmadım şu siteyi incelersen sana cok yardımı olcak
http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=anasayfa