Spor yapmak kadar güzel birşey yok hocam.
Hele koşmak gibisi. Tavsiyem koşu bandı ile değilde sahil kenarlarında koşmanız. Ciğerlerinize temiz oksijen gelir. Hemde sıkılmazsınız koşarken.
Öncelikle ilginiz için teşekkürler hocam.
Aynen öyle kilo verdikten sonra da devam etmek lazım spora. Sırf kilo vermek için değil sağlık için de şart.
Havalar malum hocam yaza doğru yazın o şekilde yaparım umarım.
Koşu bandını müzik vs. ile sıkıcı olmaktan çıkarmaya çalışıyorum bakalım. Henüz vücut koşmaya pek izin vermiyor 3-5 dk da tıkanıyorum yavaş yavaş olacak. 5 dk hızlı tempoda yürümeye ( 5 veya 6 km/h ) 5 dk da 7 - 8 km/h hızda koşmaya çalışıyorum 1 saat boyunca.