Valx adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Spora baslamadan 10-15 dk eline 2.5kg luk agirliklari al kollarini ısıt en az 10 dk olsun faydasini goreceksin.
Bu akşam deneyeceğim ama pek sanmıyorum fayda edeceğini yıllardır böyle