Arkadaşlar yıllardır bu sorundan müzdaribim el bileklerim çatır çutur çıtlıyor ama öyle böyle değil hani küt eder arada herkeste ama öyle değil bi yumruğumu yukarı aşağı yapıyorum çat çut ediyor ve sürekli yani 10-15 kere yapsam hep oluyor bilek elimde kalacak diye korkuyorum valla acı yok ama vücut geliştirmede yapıyorum onla alakası yok öncesinde de vardı yıllardır

Tavsiyelerinizi bekliyorum.