arkadaşlar sigarayı bırakmak istedim 4 gün önce fakat dün yine sigara aldım ve içiyorum. Bu paket bittikten sonra tekrar bıracakağımı düşünüyorum fakat bu bağımlılık olmasın istiyorum. Sigaraya daha yeni başladım 1 yıldır içiyorum. Tamamen bırakmak için öneriniz nedir böyle 4 gün sonra tekrar tekrar başlamak istemiyorum.
Merhabalar,
Sigarayı bırakmayı
gerçekten istiyorsanız, inanın olay bitmiştir aslında. Şöyle ki, olay yalnızca psikolojik olmadığı için bu durumu birazcık zamana yaymanız gerekiyor.
Bir problemi parçalara ayırarak çözmek gibi düşünün bunu. Bir paket sigara
1 gün mü gidiyor,
3 günde bitirin. Bir sonraki paketi alın, ama
6 gün dayansın bu paket, daha sonraki paket
10 gün gitsin vs. vs. şeklinde çünkü olayın biyolojik kısmı da var.
Bu arada sigaranın yerine
alternatif bir şeyler tabiricaizse
abur-cubur şeyler tüketebilirsiniz fakat abartmayın,
kiloya da dikkat edin özellikle masa başı bir çalışansanız..
Bunları gözlem ve tecrübelerime dayanarak yazdım fakat ilk fırsatta bir uzmandan destek almanızı tavsiye ederim, faydası olacaktır.
Selamlar.