Karbonhidrat tozları şekerdir. Normal protein tozu alıp içine yarım kilo toz şeker atıp karıştırırsan aynı hesap hemde protein değeri yüksek olmuş olur.

Kalorisi yüksek bir shake istiyorsan protein tozu + tam yağlı süt + muz + kuruyemiş (fıstık,ceviz vs) + yulaf ezmesini blenderdan geçirip içebilirsin.