Düzenli beslenme ile birlikte en basitinden düzenli yürüyüş ve bol miktarda su kilonun sabit kalmasını sağlayacaktır.

Bunların yanında sabah kalkınca ve yatmadan önce şınav, mekik ve esneme hareketleri vücudun yağ oranın azaltılmasına etkisi oluyor. Özellikle yatmadan önce yapılan hareketler sizin terlemenize ve vücuttaki yağ oranının ter ile dışarıya atılmasını sağlar.

Ayrıca yatmadan önce yenilen besinler yakılmadan uyumaya geçilirse vücudun metabolizması çalışmayarak kilo almanıza sebep olacaktır.

Bu hareketler düzenli yapıldığı taktirde aylık 1,5-2 kilo verebilirsiniz.

Tabi beslenme kısımlarında oldukça dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle ekmeği ne kadar azaltırsanız kilo alma olasılığınızı o kadar düşürebilirsiniz. Artı olarak şeker ve tuzda aynı şekilde hiç olmasa da çok az miktarda kullanılabilir. Vücudun şeker ihtiyacı mevyelerden karşılanabilir. Tam doymadan sofradan kalkmakta fayda var.

Atıyorum 100 kg üzerinde bir kişi kilo vermek istiyorum diye bi anda normal yemek düzenini bozup spor salonuna yazılırsa birçok hastalığa kapı açmış olur.

Dikkatli olmakta fayda var.

Kilo vermek o kadar zor bir iş değil yeterki kişinin içinde istek olsun.