Kalori hesabı yapmaya gerek yok. % olarak beslenme şeklini çoğu kişi uygulayamaz.

Onun dışında yeşil çay tüketimi günde 2-3 bardağı geçmemesi gerekiyor ve sıkılaşmak için ideal.

Olay basit aslında hayatınızdan şekeri , şekerli içecekleri ve şekerli yiyecekleri çıkarın uzun vadeli olarak formunuzu korursunuz.

Canan karatay diyor ki: Sık sık yemek yemeyin. Öğünler arası 4 saati geçmeli çünkü 4 saat sonra vücut leptin hormonu salgılıyor
bu hormon yağ yakımı işlevini gerçekleştiriyor. Eğer sen 4 saat dolmadan yine yemek yersen bu süreci 4 saat daha ertelemiş olursun.

Karın bölgesindeki yağ içinde high kardio yapmalısınız.