Çok teşekkür ederim
Konuyu açtıktan sonra epeyce araştırdım. Yeni kitap çıkarmış. Konunun öncesini bildiğimden amcanın ne demek istediğini şimdi anladım. Zaman ayırıp da videoda anlatılanları yazdığınız için çok sağolun.
Bu arada forumda kilo vermek isteyenler var onlar için de faydalı olur ama bu yeni sistem 3-5 kilo vermek isteyenler ya da çok sosyal olanlar için ideal. miş
Rica ederim. Bu rejimleri dikkatli uygulamak gerekiyor diye duymuştum. Karaciğeri zorlayıcı önerileri varmış.
Aslında benim kendi uyguladığım bir rejim var hiçbirşeyden kısmıyorum.
(Ufuk rejimi)
Boyum 1.80 kilom 85. İdeal kilom -bana göre- 82-85 arası. 85-90 dilimine geçtiğim zaman uyguladığım şey şu:
Şİmdi yemeğe oturuyoruz tabağımıza koyuyoruz ya. Dİyelim bir çorba 2 sıcak yemek ve salata var masada.
Tabağıma koyduğum yemek her neyse yarısını yiyorum yarısını da Allah affetsin diyerek çöpe döküyorum.
Herşeyi yiyorum.
Kahvaltıda keza. Normal şekilde ekmek dilimlerini vs.leri yumurtayı peyniri zeytini alıyorum. Piskolojik olarak normal öğünüm kadar aldıktan sonra, yarısını ayırıp hiç çatal bıçak sürmeden kaldırıyorum gerisin geriye.
(onları çöpe atmıyorum aşırı bir müsriflik olur)
işte böyle. Dukan işini görmezse Ufuk'u dene.
İyi haftalar.