Kardeş böyle bir şey yapmana ne gerek var.

Akşam yemeğini 7'den önce yap. Sebze yemeklerinden ye. Taze fasulye, ıspanak, bulgur pilavı, haşlanmış tavuk, brokoli, lahana, pırasa aklına gelebilecek her türlü sebze yemeğini yiyebilirsin. Hiç bir zararı olmaz.

Bu dediğin şekilde yaparsan yukarı da arkadaşın dediği gibi kas yakarsın.

Ayrıca evde spor değil. Her gün en az 1 saat yürüme+koşma çalış. Sonra eve gelince mekik, şınav v.b yaparsın.