Merhaba. Bir süredir spor yapıyorum. Yağ oranım %6. Buna rağmen çok sıkı bir vücudum yok. Sıkılaşmak için bildiğiniz egzersizler varmıdır? Spor salonunda sadece ağırlık çalıştığım için sıkılaşma adına pek verim alamıyorum.
Eğer bulunduğunuz yerde yüzme şansınız varsa kesinlikle bol bol yüzün. Vücudunuzu toplayacaktır ve sıkı yapacaktır son aşamada ise göğüsleriniz kas olmaya başlayacak omzunuz iyice toparlanacak. Adonisler de çıkacaktır meydana
