Valla Hocam bende 1 ay önce başladım Elimden geldiginde Protein tüketmeye çalışıyorum yedigim herşeyde protein arıyorum, Protein degeri en yüksek yiyecekleri yiyorum, Fakat yinede yetersiz kalıyor anlamış degilim.
1 Günde 500 Gram Tavuk yersem sadece protein tam oluyor bunlada hem ugraşcaksın hemde her gün 5 Lira sadece tavuga gidecek..

Ben Gün içersinde 1 Litreye yakın yarım yaglı süt,
300-400 Gram Yogurt
50-100 Gram Peynir
2-3 Yumurta Kesinlikle alıyorum tabiki bunlar yetersiz kalıyor