Öncelikle yaşın kaç bu da önemli
Yemek olayına pek şahsen pek uğraşmıyorum yağsız besinler ye akşam 7-8den sonra bir şey yeme, şahsen ben kafama göre takılıyorum
Yağ oranın nasıl? Bu hepsinden daha önemli eğer yağ oranın yüksekse hemen elindeki dumbelları bırak yağ yakmaya başla. Yağların fazlaysa o ağırlıklarla çalışman sana bir şey kazandırmıcaktır
Yok dersen ki bende az yağ var vücudumda kas istiyorum, bu sefer de programa başlamadan önce mekik şınav yap bunları günden güne 5x arttır.
Mekik şınavda vücud hazırlanmış olur yağ ve kalori yakmaya başlarsın