Benim belimde üç tane fıtık var. Belin yeterince güçlü değilse mekik ve şınav çekme. Bel ve çevresini güçlendirici egzersizler yap. Ben şu an şınav ve mekik çekebiliyorum fakat zorladığım zaman ağrıyı şiddetli şekilde hissediyorum.