Arkadaşlar S.a ,

Kilo alamiyorum kilo problemim var 19 yaşindayim 60 kiloyum ama fizik mizik birşey yok

Kilo almak istiyorum kilo eksiğim var o yüzden karbonhidrat almayi düşünüyorm bana yardimci olabilrmisiniz? hangisinden almam gerek ?

Hangi karbonhidrat daha yararlıdır daha etkilidir ?
Yan etkisi vs varmıdır?

Teşekkür ederim..