öneri tavsiyeleriniz var mı? sigara çok içiyorum. özellikle kahvaltı öncesinde. ellerim zayıflıktan buruştu. 52 kiloya kadar düştüm. çok kötü bi görünüme sahibim artık. vitaminsizlik ve kilo problemim var. doktorları sevmiyorum. tavsiyeniz var mı? ne almalıyım ? kilo ve vitamin veren bal pekmez gibi şekerli şeyler dışında ne yapmalıyım ?