hocam ekmeği kesin demiyorum sabah kahvaltısı cok önemli sabah alabilirsiniz bir dilim vucüdu aç bırakmak işe yaramaz düzenli beslenin. Günde akşamları 1 saat yada 45 dakika yürüyüş şart ben spora başlıyacagım 2 hafta sonraya kilolarımla cok derdim yok 83 kiloydum günde 5 km yürüyüş ekmeği kısma dediğim miktarda ve söylediklerimi kendimde uyguladım 10 günde 3 kilo gitti suan tabi bu bünyeden bünyeye değişiyor cips kola çikolata vs hiç yemiyorum kestim ve cok faydasını gördüm sizde deneyin bence altın çilek vs uğraşmayın hiç
bende zaten yağ,tatlı hazır besin vs. bunların hiçbirisine yaklaşmıyorum bile ama işte sorun şurada hergün cok fazla spora vakit ayıramıyorum, kalori hesabının içine girince çıkılmıyo zaten. paso brokoli yer oldum kalori almayalım diye.
ama bu gidişatıda fazla uzun sürdüremeyeceğim için alternatif yöntemler aramaya başladım açıkcası. bu altın çileğin meyvesini veya kurutulmuşunu deneyen varmı merak ediyorum en azından yardımcı olur