Arkadaşlar merhaba,
Boyum 176 kilom 55.. Hızlı bir şekilde kilo almak istiyorum.. Ne yaptıysam olmuyor. Kahvaltı yapıyorum, kahvaltıdan sonra her 3 saatte 1 öğün yemek yemeğe çalışıyorum. Dövüş sporlarıyla uğraştım uzun zaman yaklaşık 5 aydır ara verdim. Evde kendim çalışıyorum aletlerimle ancak çok kısa bir sürede tekrar spora geri dönücem.. Kilo almam için ne yapmam lazım, protein tozu falan işe yarar mı?
boy ve kilomuz aynı
fitness'e gittiğim zaman 3 kilo almıştım ama sonra tekrar verdim (katkı maddesi kullanmadan) herhalde bünyeye göre değişiyor s