Arkadaşlar boyum 1.89 kilom 64. yaklaşık 10~15 arası kiloya ihtiyacım var/almak istiyorum fakat pek iştahım yok açıkcası.
Sigara kullandığım için kilo almakta zorlanıyorum. İştahım fena değil fakat protein tozu ve / veya karbonhidrat tozu takviyesi alsam işe yararmı veya zararı olur mu ?
Kullanan ve yararını gören görmeyen arkadaşlar tecrübelerini paylaşırlarsa çok makbule geçer.

Değerli vaktinizi ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim.