Bende 1 aydır diyetteyim, 86 dan 80 a düştüm , Ya arkadaşlar günde 1500 kalori diyeti uyguluyorum , Sporda yapmadan nasıl 6 kilo vermişim anlamadım gitti,Herşeydende yiyorum , Az az tabikide.
Normalde 3 ögün yemek + 1 şişe 2,5 litre cola + Crax olsun bakkal ürünü patos olsun her gün en az 2-3 çeşit alırdım film izlerken
Bu durumdaki iken kilom 86da sabit kalırdı
Şimdi bunları kestim baya degişim oldu , Hedefim 70 bakalim ne olacak
tebrik ederim 1500 kaloriyi nasıl tamamlıyorsunuz?
Yahu bende yüzümden ve kollarımdan kilo almak istiyorum beceremiyorum ya adımız kurumuş'a çıktı
Eskiden çok iyiydim mideden ameliyat oldum 1 hafta yemek yemedim kaslarım eridi ya şimdi toparlıyamıyorum 6 ay oldu 1.70 boy 62-64 arası gidip geliyoruz
full cips+kola ya dayan gece de yatmadan önce yemek ye ben bu şekilde 70 kilodan 110 a çıkmıştım şimdi de vermeye çalışıyorum