3 gündür spora başladım antrenör öyle bi yüklendi ki kolumu açamıyorum resmen yıllardır maustan baska bısey kaldırmayan eller 10kg yı dırek gorunce suan kullanılmaz bi hal aldı antrenöre ağır sövücektim ama kıyamadım bayandı
bunun çözümü çaresi önerisi olan yokmu yoksa kolumu kökünden kesicem inanılmaz ağrıyor
Eczaneden medikal krem al , ailenden bir bireye orayı Avuç içlerini kaplıyacak şekilde oval olarak ovdur , Buna 5 dakika devam ettirt daha sonra daha önceden hazırlanmış olan sıcak örtü bez havlu fark etmez oraya sar 10 dakika beklet sonra çıkart yarım saat o kolunu kıpırdartma bile
Geçicektir bir kaç güne