3 gündür spora başladım antrenör öyle bi yüklendi ki kolumu açamıyorum resmen yıllardır maustan baska bısey kaldırmayan eller 10kg yı dırek gorunce suan kullanılmaz bi hal aldı antrenöre ağır sövücektim ama kıyamadım bayandı bunun çözümü çaresi önerisi olan yokmu yoksa kolumu kökünden kesicem inanılmaz ağrıyor