Yediğin besinlerin kalorilerine bak. Hazır gıdaların bazılarında paketin üzerinde yazar kalorisi zaten. Diğerlerinede internetten bakabiliirsin.

Vücudun hiçbirşey yapmasan bile günde 2000-2500 kalori yakar. Yani gün içinde 1300 kalori alırsan,2500 yakarsan 1200 kalori karda olursun,böylece her gün zayıflarsın.

Gün içinde yapacağın aktivitelerle,yakacağın kaloriyi artırırsan zayıflayamayı hızlandırmış olursun.