Bunun bir standart ayarı yok. Gün içinde ne kadar kalori yakıyorsan onla doğru orantılı kalori miktarı veriliyor ve o kalorinin karşılığı olacak bir yemek listesi veriliyor.

Yani çok hareketli bir kişiyle, daha hareketsiz bir gün geçiren kişinin diyet listesi aynı değildir.

Öncelikle 1 günde ne kadar kalori yaktığınızı hesaplatmanız gerekiyor.

Soruya gelecek olursak eve işe yarıyor. Günlük yaktığınız kaloriden daha fazla kalori alırsanız, bu fazlalık kilo yapıyor.

Zaten kilo almanın mantığı da bu şekilde.