Nacizane fikrim:

Body için belli bir kiloya çıkmayı beklemeyin.
Bol ekmek ile aldığınız kilo vucüt geliştirmede size pek faydası olmayacak durum. Vücut geliştirme için ekmek tavsiye edilmez.

Karbonhidrat ağırlıklı ve tavuk et balık ürünleri tüketmeniz lazım.

Not: protein tozu yerine öğün sayısını arttırıp yumurtanın beyazı ile destekleyebilirsiniz.